Por lo tanto, si buscas desarrollar una conexión entre mente y cuerpo, al igual que la unión entre tus colaboradores, este es el tipo de pausa activa ideal para ti.

Los ejercicios que puedes realizar durante una pausa activa pueden variar según la persona, el animación de trabajo y la intensidad que se quiera. Por lo Militar se recomienda que en los ejercicios se incluyan:

Las pausas activas divertidas durante la trayecto profesional son pequeños momentos para relajarnos. Esto es fundamental para ser productivos, trabajando con energía y sensación de bienestar. Sobre todo, si pasamos muchas horas sentados frente al computador o hacemos tareas repetitivas.  

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Sentado en una arnés cómoda, debes subir el tobillo de una de tus piernas sobre la rodilla de la otra, luego de eso, poco a poco, debes empujar tu la rodilla de la pierna que subiste con dirección al pavimento.

Ahora que conoces los tipos de pausas activas para ambientes laborales y para realizar en casa, seguro te estás preguntando cómo debes hacer los ejercicios correctamente.

Una pausa activa es una sesión corta de actividad física o un descanso breve durante la marcha laboral. Es un espacio de esparcimiento que ’rompe’ la rutina sindical, y ayuda a promover beneficios de las pausas activas el bienestar físico y mental.

Los ejercicios de cuello que te sugerimos para este tipo de pausa activa son ideales para relajarse durante jornadas de trabajo largas, Por pausas activas divertidas para adultos otra parte, sirven para aumentar el flujo de matanza en el cuello y estirar todos los tejidos de la zona.

Monitorea pausas activas resultados: puedes hacer encuestas rápidas cada cierto tiempo para ver cómo se sienten los colaboradores con la praxis de las pausas activas. Esto brinda datos sobre el impacto Existente en el equipo y ayuda a ajustar la estrategia.

Acá te comparto una rutina suficiente completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:

Aunque esta sugerencia es muy habitual, te reminiscencia que se trata de hacer una actividad en la cual beneficios de las pausas activas se reactive nuestro cuerpo y nuestra mente se libere un poco de la tensión generada por el trabajo. Lo que te quiero asegurar es que no existe ninguna “modo correcta” de hacer las pausas activas, en general depende de las posibilidades que tengamos en nuestro animación de trabajo, la naturaleza propia de nuestro concurrencia profesional (si trabajas sólo o en grandes grupos) y de la creatividad que le quieras imprimir a estas actividades.

Las pausas activas son rutinas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento juegos para pausas activas y relación, y se llevan a mango en el lugar de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.

Solo necesitas instalar un tiro al blanco en la albarrada de tu oficina o en la sala popular donde compartes tiempo con tus compañeros.

A continuación, estos son algunos ejercicios de pausas activas que te ayudarán mucho durante tu marcha laboral o de estudio: